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产后坐月子如何补钙?

凡欣母婴课堂 / 分类: 坐月子吃什么好 / 浏览: /

前文已经探讨过,月子专家都认为坐月子要不要补钙是事关乳母和宝宝身体健康的大事情,月子期间缺钙会导至宝宝缺钙,不利于产妇的产后恢复,更可能带来陪伴终生的月子病。所以,坐月子一定要保证充足的钙质摄取。

产后坐月子怎样补钙

那么,坐月子该怎么补钙呢?

跟成人和儿童补钙的方法一样,主要就是食补和药补。

食补就是要多吃含钙量高的食品。如排骨汤、骨头汤、猪蹄汤、鱼汤等,既利于下奶,含钙也十分丰富。另外,象豆制品、乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等含钙也很多,可以适当多吃。当然,这些补钙的食物吃多了容易造成产后便秘,要注意合理安排数量。

为产妇而专门配制的奶粉对于产后补钙也非常有效,如孕产妇羊奶粉,含钙量高,易于消化吸收,特别适合于产后体虚的产妇。

药补的话,建议在使用前咨询一下医生,毕竟在坐月子这个特殊阶段,马虎不得,药物都是有适应性的。

最后,有条件的话,可以试试专门的月子餐,比如台湾广和养要康,由月子专家庄淑旗监制,着重于产后补钙,预防产后腰酸背痛,效果非常好。

更多坐月子注意事项,请继续关注顾林冉好月子博客!

 

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