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预防产后便秘吃什么好?

凡欣母婴课堂 / 分类: 坐月子吃什么好 / 浏览: /

产后便秘多与饮食单一,活动不足,体质虚弱,肠胃蠕动不足有关。有些新妈妈在坐月子期间,一味地大鱼大肉,又听信一些传统的说法,不能吃蔬菜、水果,整天卧床不动,患上产后便秘的可能性就更大了。

月子专家认为,产后保持良好的生活习惯、饮食结构、生活规律,对于预防产后便秘有非常好的效果。特别是通过食疗方法,既能预防便秘,又能提供营养,有助于产后恢复!

这里提供几道有助于预防和调理产后便秘的月子餐食谱,安全营养,不影响哺乳,是比较常见的家常菜肴。

坐月子便秘怎么办

一、芋头粥

材料:芋头250克,粳米50克;

做法:将芋头去皮洗净,切成块,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水500毫升,用大火烧开,再转用小火煮至烂熟,加盐调味即成。

用法:随意食用。

功效:散结、宽肠、下气。适用于便秘,产后恶露排出不净等。

二、杏仁豆腐

材料:甜杏仁100克,粳米50克,白糖150克,冻粉10克,蜂蜜少许

做法:

1、将杏仁温水泡开后去皮切碎,粳米淘洗干净,混合在一起用小石磨磨民细浆,再用干净的纱布滤去渣滓;

2、冻粉洗净,加水100克,蒸20分钟,用干净纱布滤去渣滓。

3、将杏仁汁、冻粉汁一起倒入锅内,用大火烧开。起锅分别装入几只小碗;

4、将小碗放入冰箱中冷冻即成。

用法:食用时,用适量白糖、蜂蜜加清水烧开,放凉后浇在冰冻的杏仁豆腐上,作为佐餐之用。

功效:润肺止咳,润肠通便,用于产后便秘,老年怀便秘,慢性支气管炎。

三、牛奶蜂蜜

材料:牛奶250克,蜂蜜30克

做法:将牛奶煮开,再调入蜂蜜,搅拌均匀即成。

用法:每天加热后吃1-2次

功效:滋阴润燥,养胃生肌,润肠通便。适用于胃及十二指肠溃疡,产后便秘等。

这三道菜对产后便秘非常有效,又不影响喂奶,制作方便简单。

当然,如果嫌做起来费功夫,也可以服用一些成品的通便产品,最好不要服药或使用开塞露。顾林冉会给坐月子的新妈妈推荐一款专业月子餐:台湾广和的仙杜康,产后调理肠胃,预防产后便秘非常有效。

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