中国人是最擅长食谱食疗的民族，依据中医传统气血及经络学说，总结开发了许多具有催乳通奶使用的靓汤。中国婆婆照顾儿媳坐月子，一定离不开浓浓的大补汤。

有哪些汤具有催奶通乳的好效果呢？

普通食材就行，比如猪蹄、黄豆、豆腐、鲤鱼、冬瓜等等，都是烹饪通乳汤的好食材。

下面再给妈妈们分享几道传统有效的通乳汤，家常小菜，既好喝又滋补。

一、猪蹄通草汤

原料：猪蹄2只，通草20克

做法：将猪蹄和通草放入砂锅内同煮，先用大火煮，水开后再用小火煮1~2个小时，喝汤，吃猪蹄，一天3次，3天服完。

功效：猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有较强的补血、活血作用；通草有利水、通乳汁的功能。

二、豆腐酒酿汤

原料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

做法：将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，煮15分钟即可。吃豆腐喝汤，1次吃完，每日一次，连吃5天。

功效：豆腐含蛋白质、脂肪、烟酸、维生素B，有宽中益气、消胀利水的功能，红糖含钙质、铁质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等成分，特别是铁质为造血的重要原料。

米酒可散淤活血。三者合一，可达到补气、补血、活血、散淤、消肿的功效，适宜气血壅滞型的产妇服用。

三、茭白猪蹄汤

原料：鲜茭白200克，黄芪60克，猪蹄1只

做法：将猪蹄洗净后加水煮烂，再放入茭白、黄芪再煮片刻即可，吃肉喝汤，1次吃完，连吃3天。

功效：鲜茭白有解热毒作用，黄芪为补气良药，加猪蹄更增强补气血、生乳汁功效。此方对气血壅滞型乳汁不下，乳房肿胀效果尤佳。

四、煮豌豆

原料：嫩豌豆250克

做法：将嫩豌豆洗净后加水适量，煮熟，淡食并喝汤

功效：和中生津，通乳消肿，适用于产后乳汁不下，乳房作胀等。

五、大飞扬草豆腐汤

原料：大飞扬草15~30克（新鲜者30~60克），豆腐2~3块，食盐小量。

做法：将大飞扬草、豆腐一同放入锅内，加水二碗半煎至一碗。放少许食盐调味，饮汤食豆腐。

功效：清热解毒通乳，适用于产妇排乳不畅，乳房肿痛，早期急性化脓性乳腺炎等。

六、火腿冬瓜汤

原料：火腿肉50克，冬瓜150克，火腿皮100克，调料适量。

做法：将冬瓜洗净，去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至五成熟，爆香葱花，加入火腿皮与水，待水沸后撇去浮沫，加上火腿肉，冬瓜片及盐，味精，沸煮3~5分钟，佐餐食用。

功效：利水通经，对于产后乳汁不下等症有一定疗效。

七、赤小豆焖鲤鱼

原料：赤小豆90克，鲤鱼300~500克

做法：将赤小豆洗净，鲤鱼去鳞、腮、肠杂，洗净，二者同时放入砂锅内焖烂即可食用。

功效：健脾祛湿，消肿解毒。适用于孕妇水肿，产后乳汁不足等。

八、海蜇莴笋丝

原料：莴笋250克，海蜇皮150克，芝麻酱30克，调料适量

做法：将莴笋去皮切成细丝，用盐腌20分钟，挤干水分；海蜇皮洗净切丝，用凉水淋冲，沥干水；二者相合，调入芝麻酱、麻油、精盐、味精拌匀，佐餐食用。

功效：利尿通乳补虚，适用于妇妇产后小便不利，乳汁不足等症。

以上几道通乳汤都是非常普通的食材，普通的做法，在家都可以轻松烹饪。如果通过食补来效缓慢，也能尝试一些有通乳效果的成品食品，如乳妈们反应不错的台湾鲈美乳清蛋白鲈鱼粉，德国维蕾德哺乳茶，台湾宝体安豌豆蛋白粉等等，不少宝妈都尝试过，有不错的下奶效果。