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坐月子可以吃哪种鱼,吃什么鱼好?

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坐月子吃什么好?很多妈妈也许听过医生或是月子专家的建议,坐月子期间多吃些以鱼类为主食材的月子餐,对产后体质恢复、哺乳喂奶都很有好处。那么,市场上那么多种鱼类,什么鱼可以吃,什么鱼不能吃,什么鱼可以多吃最好呢?

下面就来看看我国江河湖泊中常见的鱼类中,哪些比较适合产后坐月子吃。

一、鲫鱼

坐月子喝鲫鱼汤催奶营养多

鲫鱼是中国南北方最为常见的鱼类,是最为易得也最适合产坐月子食用的。鲫鱼营养丰富,所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,非常有益于产后补充营养,恢复体质。产后吃鲫鱼,有补气血、生乳之作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。

坐月子吃鲫鱼常见的做法就是鲫鱼炖汤,清炖或是与豆腐等同炖都可以,以冬瓜炖鲫鱼还具有消除水肿的作用。

二、鲤鱼

产后坐月子吃鲤鱼汤催奶排恶露

鲤鱼的营养同鲫鱼一样也非常丰富,鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。此外,鲤鱼还有一个重要的作用,古人有“鱼能撵余血”所指的鱼主要是鲤鱼,对产后恶露排除非常有帮助。详见坐月子多吃鲤鱼好处多一文。

坐月子吃鲤鱼同样是以鲤鱼炖汤为上佳,具有滋补营养,通乳催奶的作用。

三、黑鱼

坐月子吃黑鱼有什么作用

黑鱼,又叫才鱼是一种生命力非常强盛的肉食性鱼类,味道鲜美,营养丰富。适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,两广一带民间常视黑鱼为珍贵补品,用以催乳、补血。

产妇食用黑鱼可以起到催奶的作用,同时对于剖腹产的产妇恢复刀口尤其显效果。

坐月子吃黑鱼以清炖为最好。

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已有1位妈妈发表了意见!

    • 【1楼】 admin 回复
      鲫鱼真是蛮好的,简直可以说是大自然的造化,江河湖汊到处都是,简单易得,而营养、作用一点也不小,特别是适合产妇

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