凡欣母婴课堂

有些新妈妈反映，生宝宝后、坐月子期间很容易饿，两餐之间总想吃一点东西，有什么零食可以填补一下漉漉饥肠呢？不影响哺乳，也不会影响产后恢复，特别是不能影响身材发胖变形？有哪些好吃的零食推荐一下呢？

其实，产妇是可以适当吃一些零食的，不必过分谨慎，比如象日常常见的一些食材，诸如红薯条、红豆糕、山药片、酸奶、奶片，以及各种温性或热性水果、各种坚果等都可以适量地吃一些。

坐月子期间产妇容易诱发便秘，主要是伤口恢复期不宜多活动，静卧较多造成的。这时适当吃一些富含纤维素的零食，象红薯条、火龙果、猕猴桃、开心果等，酸奶含有大量的益生菌，也有利于预防便秘的发生。

胡麻油和亚麻籽油，其实都是来自同一种植物种子：亚麻籽所榨的油，亚麻籽在我国的传统叫法中被称为胡麻籽。胡麻油来自传统热炒小磨压榨，而亚麻籽油则来自现代物理冷榨。红井源是有近40年历史的胡麻油和亚麻籽油品牌，是国家亚麻籽油标准起草单位，既有热榨工艺的胡麻油，也有冷榨工艺的亚麻籽油。关于二者之间的区别和不同性能，可参考《月子油是黑芝麻油好不是胡麻油亚麻籽油好？》一文。

坐月子因为身体伤了元气，所以极需补充营养加速身体恢复，对月子用油的选择，我国各地都有传统，比如在亚麻籽油产区，坐月子喜欢食用传统土法亚麻籽经热炒压榨所得的胡麻油。不过，胡麻油含杂量高，而且因加热有较大的营养损耗，而采用现代物理冷榨所得的亚麻籽油更适合坐月子食用。所以，月子营养专家非常推荐食用冷榨亚麻籽油。坐月子食用哪个牌子的亚麻籽油好呢？

山茶油是我国的明星级食用油，按其营养和物理性能，是跟欧洲奉为黄金的橄榄油几乎同等级别的优质食用油。这么好的油，产妇坐月子可以吃吗？坐月子当然可以吃山茶油，而且比普通植物油有更好的营养，对孕前产后也有特别的好处。首先，茶油有丰富的营养。产后坐月子可以吃茶油吗？孕妇吃有什么好处坏处？

前面详细分析了宝妈们容易混淆的问题，胡麻油到底是黑芝麻油还是亚麻籽油？搞清楚了三者之间的关系问题，还有一个问题要弄清，那就是坐月子，到底是吃黑芝麻油好，还是亚麻籽油，胡麻油好呢？其实，从专业营养的角度讲，三种油都非常适合作为月子用油。但三者之间的区别也是客观存在的，如果一定要分出好坏，大概是亚麻籽油、黑芝麻油、胡麻油这样一个关系，亚麻籽油最好，胡麻油最差。

月子专家都说，坐月子要吃胡麻油。胡麻油是什么油呢？台湾过来的月子餐里，胡麻油就是黑芝麻油。可是，在大陆西北地区，很多地方坐月子也要吃胡麻油，他们的胡麻油是来自胡麻籽，也就是亚麻籽所榨的油。那么，到底胡麻油是黑芝麻油，还是亚麻籽油呢？

坐月子要吃胡麻油，这是从台湾传过来的一种坐月子用油理念，也就是台湾月子教母庄淑旗博士所创立的台湾广和月子餐最先奉为经典的月子用油。不过，很多人对胡麻油是什么油有误解，有人说胡麻油就是芝麻油，也有人说不是普通的芝麻油，而是黑芝麻油。到底月子胡麻油是什么油呢？其实，上面的说法都是错误的。

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坐月子是女人们一生的事情，别看才短短的一个月，如果调理恢复不好，真的可能会影响到下半辈子的幸福。所以，坐月子吃什么决不能心里想当然，一定要尊重传统和经验。比如有些地方月子里要吃一些甜米酒，有助于下奶，但也不能吃太多。过量了就会适得其反，要因人为而异，有些奶水不足的新妈妈更要谨慎，吃多了有可能会引起回奶。至于是买还是家酿甜米酒，建议选择专门做这个的品牌，比如在网上卖得很火的四川窝窝醪糟糯米酒，就是有20年传统的老牌子，古法工艺，原料来自当地有机种植的水稻，安全可靠。下面是其他网友吃窝窝醪糟糯米酒的感受和评价，参考交流下。