坐月子每天吃几个鸡蛋最好

来源: 凡欣母婴课堂 / 分类: 月子餐食谱 / 浏览: /

双11继续返场狂欢

鸡蛋是中国产妇月子食谱里必吃的食物,因为鸡蛋营养丰富,方便食用。特别是农村家庭,家家都有老母鸡,每天都有新鲜的鸡蛋可吃。

然而,鸡蛋是不是吃得越多越好呢?

月子里一天吃几个鸡蛋好

人体对鸡蛋营养的吸收是有个限度的,吃多了也不吸收,反而会产生不良影响。

国内和国际的卫生食品专家一致认为,成人每天摄取鸡蛋最好不要超过两个。鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种营养成分,两个鸡蛋就能满足一天所需,多吃无益。相反,鸡蛋中的胆固醇含量高,多吃反而会增加患心脏病的风险!

产妇由于要恢复身体和哺乳的需要,营养需求要大一些,但每天也不能超过三个鸡蛋,最好是分三次吃,均匀分布在一天中,睡前不要吃。因为睡眠时人体的新陈代谢放缓,消化吸收减慢,容易造成积食,消化不良。

另外,从营养和健康的角度讲,顾林冉建议最好是吃土鸡蛋。人工饲养的鸡蛋,虽然理论上讲营养成分上没有差异,但鸡所吃的饲料添加了一些物质,人工饲养的鸡还会使用抗生素等,会在鸡蛋内有残留,对产妇的身体恢复和乳汁质量都有影响。

 

已有2位妈妈发表了意见!

    • 【2楼】 细妹 回复
      幸好看到老师这篇文章,婆婆准备了很多土鸡蛋了,亲戚也送了很多,想到每天都要吃很多鸡蛋就有点害怕的,现在好了
    • 【1楼】 宝宝杨柳 回复
      顾老师,鸡蛋以什么形式吃好些呢?
      我喜欢吃茶叶蛋,可以多吃吗?

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