产后贫血是很多妇女生孩子后常见的产后病，病因是由于生孩子时出血过多（剖腹产尤其如此），或者是本来就有贫血症状，分娩出血更加重了贫血的程度。

当产后出现经常性的头晕、乏力情况时，就要当心是不是得上了产后贫血。可以到医院测量一下血色素，正常值在11-15克，如果低于这个值，就要赶紧想办法补血调理了。可以通过中药调理，一些有补益气血的食物也很有帮助。下面说说有助于改善产后贫血的月子餐食物。

动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜等含铁的食物都有补血的作用，以及大枣、桂圆等，产后要多吃。

民间还有一道“红糖煮鸡蛋”的补血偏方，非常有效。这是因为红糖内含有较多的铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，红糖还有促进排除产后恶露的作用。但要注意，在恶露排尽前，红糖不宜多食，吃多了，不利于恶露的排出。

另外，有些品牌月子餐有专门补血的方剂，月子期间坚持服用，效果也非常好。

最后，推荐几道产后补血的月子餐食谱。

1、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，预防防治贫血效果明显。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食用。可辅助防治妊娠和产后贫血。

3、阿胶枸杞粥
阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

4、归芪炖鸡

母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

5、鸡蛋豆腐

鸡蛋3个，嫩豆腐150g。将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。锅放炉火上，放入食油烧热，加入调好的鸡蛋，炒至鸡蛋凝固即成。此菜品含钙、磷较高，有利骨质发育;含维生素A高，有补益肝血作用，可防治视力减退。

6、豆腐猪血汤

豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

7、冬菇牛肉汤

嫩瘦牛肉250克，水发冬菇70克，香油3克，酱油6克，精盐4克，胡椒粉1克，料酒20克，葱、姜各10克。中医认为本品能益气血、补脾胃、暖腰膝、强筋骨。

8、粗粮补血粥

红豆，黑米，荞麦，花生各一小杯，红糖（或黄糖）适量！黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效！红豆、花生也都具有补血益气的功效！ 

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