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产后经常头晕乏力是贫血吗?产后吃什么月子餐可避免产后贫血?

凡欣母婴课堂 / 分类: 月子餐食谱 / 浏览: /

产后贫血是很多妇女生孩子后常见的产后病,病因是由于生孩子时出血过多(剖腹产尤其如此),或者是本来就有贫血症状,分娩出血更加重了贫血的程度。

当产后出现经常性的头晕、乏力情况时,就要当心是不是得上了产后贫血。可以到医院测量一下血色素,正常值在11-15克,如果低于这个值,就要赶紧想办法补血调理了。可以通过中药调理,一些有补益气血的食物也很有帮助。下面说说有助于改善产后贫血的月子餐食物。

产后贫血吃什么

动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜等含铁的食物都有补血的作用,以及大枣、桂圆等,产后要多吃。

民间还有一道“红糖煮鸡蛋”的补血偏方,非常有效。这是因为红糖内含有较多的铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素,红糖还有促进排除产后恶露的作用。但要注意,在恶露排尽前,红糖不宜多食,吃多了,不利于恶露的排出。

另外,有些品牌月子餐有专门补血的方剂,月子期间坚持服用,效果也非常好。

最后,推荐几道产后补血的月子餐食谱。

1、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,预防防治贫血效果明显。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食用。可辅助防治妊娠和产后贫血。

3、阿胶枸杞粥
阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。

4、归芪炖鸡

母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。

5、鸡蛋豆腐

鸡蛋3个,嫩豆腐150g。将鸡蛋放入碗内,搅打均匀,加入精盐、葱末及豆腐,再搅打均匀。锅放炉火上,放入食油烧热,加入调好的鸡蛋,炒至鸡蛋凝固即成。此菜品含钙、磷较高,有利骨质发育;含维生素A高,有补益肝血作用,可防治视力减退。

6、豆腐猪血汤

豆腐200克,猪血250克,大枣lO枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤。

7、冬菇牛肉汤

嫩瘦牛肉250克,水发冬菇70克,香油3克,酱油6克,精盐4克,胡椒粉1克,料酒20克,葱、姜各10克。中医认为本品能益气血、补脾胃、暖腰膝、强筋骨。

8、粗粮补血粥

红豆,黑米,荞麦,花生各一小杯,红糖(或黄糖)适量!黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效!红豆、花生也都具有补血益气的功效! 

 

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