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坐月子催奶必喝的汤

凡欣母婴课堂 / 分类: 月子餐食谱 / 浏览: /

各种汤是坐月子催奶最好的月子餐,为了保证奶水粘稠、充足,产妇在坐月子以至整个哺乳期,多喝月子汤,既能保证奶水充盈,对产妇也是很好的营养补充。

这里推荐几道常见的月子汤的做法,非常大众化!

一、清炖鲫鱼汤

坐月子喝鲫鱼汤,催奶月子汤

材料:鲫鱼300克左右一条,料酒、姜片、葱等调料少许

做法:

1、鲫鱼剖好洗净,用干毛巾擦干水。

2、加油,大火烧温,放入姜片,爆炸出香味,并抹锅底

3、油至七成热,放入洗净的鲫鱼,可调火适当调小,慢慢将鱼两面煎至金黄,加料酒,再加适量清水。

4、大火烧开后,改中火慢慢炖,待汤至浓白色,加盐调味,撒上胡椒粉、葱花即成。

功效:鲫鱼汤鲜味美、营养丰富,非常适合顺产或剖腹产的产妇食用,通乳、下奶效果好。

 

二、猪蹄黄豆汤

材料:猪蹄500克,黄豆300克,黄酒、姜片、葱适量

做法:

1、黄豆提前浸泡一小时

2、猪蹄用沸水淖过后将毛拔干净,切成大块,加清水,姜片,大火烧开;

3、撇去浮沫,倒入黄豆,加盐,可入黄压锅,炖25分钟左右;

4、最后撒上葱花即成;

功效:猪蹄同鲫鱼一样,是民间用得最多的催奶食物,含有丰富的胶原蛋白,同黄豆同炖,不油腻,汤浓鲜。

 

三、花生大枣木瓜汤

材料:花生150克,木瓜750克,大枣5糖,冰糖2-3块。

做法:

1、木瓜去皮去核后,切成方块;花生、大枣用清水洗净。

2、将洗净的花生、大枣和木瓜块放入煲内,加清水,加冰糖,大火烧开后改小火炖2小时。

功效:这是一道素汤,木瓜富含维生素C和多种酶,花生味甘性平,有活血通乳、健脾开胃的作用。大枣号称维生素丸,具有补血益气的作用。此汤健脾胃、催奶!

 

三道月子汤,有荤有素,有鱼有肉,搭配食用,下奶,补产妇体虚,效果非常显著!

 

更多月子餐食谱,请关注顾林冉好月子博客!

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已有1位妈妈发表了意见!

    • 【1楼】 婷儿宝贝 回复
      鲫鱼汤下奶的效果非常好,至少是适合我[URL][/URL]

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