培养宝宝养成良好的饮食习惯

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培养宝宝良好的饮食习惯,既有利于宝宝获得足量均衡的营养,保证健康的身体和正常的生长发育,又利于宝宝形成讲规矩的好习惯,对宝宝今后的性格、脾气、习惯、气质也很有好处。帮助宝宝养成好的饮食习惯从哪些方面入手呢?

1、定时进食

对人工喂养的宝宝要定时喂奶,这是帮助他们养成定时进食习惯的一个良好开端。随着宝宝逐渐长大到添加辅食的时候,也应一直保持定时喂养的习惯,并将哺喂辅食的时间与喂奶的时间错开,但定时喂养的时间不要改变。

2、固定场所进食

稍大一点的小儿应养成在餐桌就餐的习惯,同时家长要以身示范培养儿童遵守餐桌规矩。尽管可能会抛撒一些饭菜,但要鼓励自己动手进食,家长决不要央告孩子吃饭或拿着饭碗追着孩子喂饭。

3、定餐定量

根据小儿的年龄,结合能量及营养素的需要,制定出相应的定量食谱,安排好正餐、餐间点心以及少量零食,膳食花样应有设计,使儿童感到新鲜以促进食欲。所用定量食谱应有弹性,即在一定时间范围内控制总的膳食量,而不必计较某一两顿饭量。所定食谱是否合理,应以小儿体重及健康状况为评价参考,而不是家长的感受。

4、创造愉快的进餐环境

家长应始终采取循循善诱的态度,营造良好的进餐气氛,避免哄骗、强制或打骂孩子以完成进食。

5、家长以身作则

家长在进餐时不挑食、不偏食,不表述或暗示对食物的倾向性,鼓励儿童多选食蔬菜及豆类。

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