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外国人怎样坐月子,老外坐月子要注意什么?

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说外国人坐月子,这里是借用了中国人坐月子的说法,其实在国外并没有坐月子一说,更不存在产后一个月不能洗澡、不能刷牙、不能吃盐、不能用冷水这些中国的老人常讲的禁忌。那么,外国人怎样强调产后恢复,老外产后都注意些什么呢?

老外要坐月子吗?

一、老外注重产后护理的自我恢复

中国人坐月子是一个月的时间,在这28天或是30天时间里,有各种各样的禁忌,当然还有丰富的营养搭配,但是从身体恢复的角度讲,这一个月的时间显然是不够的,现代妇产科学认为产妇在产后需要42天左右的修复时间,一个月的“坐月子”不足以让身体回到产前的状态。老外认为,在这段期间,产妇的适当活动对自我恢复更重要,而不是象中国人的坐月子的N多禁忌。

1、适当卧床,不要提重物,容易造成脏器脱垂;

2、适当下地活动,有利于肠胃功能恢复,避免静脉血栓形成;

3、决不能紧密门窗,要每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;

4、定期洗澡洗头,但要注意及时擦干,以免感冒。日本人认为只要产后正常,3天后就可以用热水淋浴了,但不要坐浴。

5、每天刷牙,餐后及时漱口,老外尤其重视产后不刷牙的危害

6、全面的营养搭配,水果菜蔬以及各种蛋白质广泛摄入,注意适量,老外尤其不讲究中式的各种油汤。(其实,中国的坐月子吃什么好,也非常讲究营养的全面搭配,只是被有些人理解偏了,变成了非常之多的禁忌,有很多食物并非不能吃,而是应该少量吃一些的,有利于营养的全面均衡。)

二、预防产后抑郁症

其实预防产后抑郁症反而是老外强调得最多的一件事,这个病的发病率还是很高的,一般在15%~30%之间,它对产妇的身心健康有严重影响,影响到婴儿成长甚至家庭的和睦,有些产妇因产后抑郁,由焦虚到绝望,甚至自杀的情况都可能发生。中国人对这一块关注尤其不重视,认为产后只要吃好了、照顾好了,不会产生什么精神问题,即使发生了,也将问题归结为产妇自身的原因。当然,现在很多人已对产后抑郁逐渐了解,有些月子机构也都开展了产后的预防辅助活动。

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