备孕和孕期都要适量补充叶酸，这已经是一个医学常识，因为胎儿的神经管发育离不开叶酸，如果体内叶酸不足，就有可能导致婴儿神经管畸形，影响宝宝的一生。不过，关于叶酸该如何补，很多准爸准妈傻傻地分不清。市场上有两种含量的叶酸，0.4毫克/片，0.8毫克/片，都说是每天一片，到底这个0.4、0.8哪个更好呢？

根据国际生殖权威的解释，女性朋友至少要在有计划怀孕时就开始补充叶酸，直到哺乳期结束。为什么要从怀孕前就开始呢，这样有利于使体内维持一定的叶酸水平，以保证胚胎着床早期就有一个好的叶酸环境。但补充叶酸的量，不同阶段有所不同。

按照中国营养学会所推荐的标准：育龄女性每天要补充0.4毫克的叶酸，当打算怀孕时与怀孕期间，叶酸的摄取量要增加到每日0.8毫克。所以，对于中国孕妇，每天0.8毫克才是最佳剂量。

但有些网友有问题了。国内专家推荐0.8毫克叶酸/天不假，但欧美的专家却推荐0.4毫克/天，而且是从备孕期才开始补充，到底哪个是对的呢？是由于中国人和老外的体质不同的原因吗？

的确是这样，但并不是因为体质原因。这是因为在欧美国家，法律规定所有的面粉都要进行叶酸强化，所以每位孕妇都会有一定基础量的叶酸摄入，在此基础上每天补充了0.4毫克也就足够了。而在中国，并没有进行面粉的叶酸强化，另外中国人的平均蔬菜摄入量也比较少，所以建议每天补充0.8毫克叶酸，而不是0.4毫克。

男性备孕为什么要补充叶酸呢？

叶酸是人体必须的营养成分，男性朋友维持一定的叶酸摄取，有利于提高精子质量。当男性体内叶酸呈现不足时，精液的浓度及精子活力都会下降，会使受孕机会减少。而且，叶酸有利于男性前列腺，防止前列腺机能减退，阻止前列腺肿大和前列腺炎症出现，对维持男性前列腺健康有极大好处，可显著提高男女性爱质量。

男性备孕补充叶酸多少呢？

据国际生殖医学协会推荐，男性在备孕期间每天补充1000微克叶酸，对男性健康有帮助，有利于提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。

有什么叶酸品牌推荐呢？

目前国内各大医院推荐最多的叶酸补充剂，就是来自德国拜耳旗下的爱乐维叶酸复合维生素，有男性配方和女性配方。

女性备孕爱乐唯叶酸孕妇复合维生素片，每片含有0.8毫克叶酸，以及其它孕期所需的18种维生素，不含碘，可以从备孕一直吃到哺乳，德国拜耳进口，品质有保障。

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