凡欣母婴课堂

坐月子是中国自古就有之的传统，据说从汉代就有了。然而，月子餐这个概念是现代才有的，是从台湾流行过来的。最初提出月子餐这个概念的是台湾庄淑旗博士。庄淑旂博士号称“防癌之母”、“健康之神”，在台湾有很高的知名度和广泛的追随者。她曾担任日本皇太后美智子的皇家私人健康顾客，在此期间，结合中西医理论，独创了这套月子餐理论！庄淑旗的月子餐理论主要包括!

有些妈妈天生的喜欢吃海鲜，尤其是螃蟹。在这里，顾林冉可要提醒你，在坐月子期间，最好不要吃螃蟹。 为什么坐月子不能吃螃蟹呢？ 螃蟹是属于寒性的食物，而且寒性特别重，正常人吃多了，都有可能引起腹胀消化不良甚至是腹泻。产妇的肠胃功能在月子期间还处在恢复期，应该吃易于消化的食物！不易消化的螃蟹当然不能吃了！另外，寒性食物会影响到妈妈乳汁的分泌，造成没有奶或是奶量很少。

水果含有丰富的维生素和微量元素等营养物质，月子里少不了。坐月子吃什么好也包括吃哪些水果好？因为，水果也分为寒性和温性。从中医的角度讲，多吃一些温性的水果非常有好处，不要吃性寒的水果！ 温性的水果有苹果、梨、山楂、樱桃、石榴、青果、木瓜、白果、芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、红枣、李子等！尤其是苹果，性温而营养丰富，号称水果之王，非常适合产妇的体质恢复！

月子里能不能洗头，这确实是很多年轻的妈妈们纠结的问题。婆婆们都说，月子不能洗头哦，年轻人不懂事，等你老了，就会头痛。这就是月子里洗头落下的毛病。 老一辈的说法有些道理，洗头确实是月子注意事项，但也有些言过其实！ 其实只要做好防护措施，注意洗头方法，完全不用担心会落下什么毛病！从坐月子一周以后就可以洗头了，洗头的水应该在40-50度左右，不可太冷，也不能太热，洗头时要注意防风，如果是春秋冬季，最好是在密闭的房间里。

鸡蛋是中国产妇月子食谱里必吃的食物，因为鸡蛋营养丰富，方便食用。特别是农村家庭，家家都有老母鸡，每天都有新鲜的鸡蛋可吃。 然而，鸡蛋是不是吃得越多越好呢？人体对鸡蛋营养的吸收是有个限度的，吃多了也不吸收，反而会产生不良影响。国内和国际的卫生食品专家一致认为，成人每天摄取鸡蛋最好不要超过两个。鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种营养成分，两个鸡蛋就能满足一天所需，多吃无益。

按老辈的传统，坐月子就要大吃大喝，大鱼大肉。其实，从补充产妇营养和给婴儿哺孕来看，一个人要吃两个人的饭，当然吃得不能少了。但在坐月子吃什么好，怎样吃得科学，新妈妈（包括老一辈的婆婆们），还是有很多误区的。 大鱼大肉不可取！ 坐月子期间的饮食应该以清淡为主，进补要有度。原则是营养均衡、保证热量的摄取！月子食谱要遵循精、杂、细软三个原则！

我叫顾林冉，原先是一家妇产医院的护士长，五年前开始专业从事月子护理和月子营养的工作，目前就职于上海一家专业月子护理机构！坐月子，在中国传统文化里，是非常重要的，有俗话说，月子坐不好，会落下一辈子的病。实际情况虽没有老人说的那么可怕，但咱老祖宗世代相传的经验，还是很有科学道理的！顾林冉目前的工作就是专业月子护理，并根据妈妈们不同的情况，有针对性地制定月子餐食谱，坐月子吃什么好！